ზამბარები, ღვედები და კონტროლი: როგორ მუშაობს რეფორმერი
რეფორმერი მანქანას ჰგავს, მაგრამ სინამდვილეში ის მოძრაობის გულწრფელად ქცევის საშუალებაა — თითოეული ზამბარა შენს კონტროლზე სიმართლეს გეუბნება.
31 იანვარი, 2024 · 5 წთ საკითხავი
თავის არსში რეფორმერი არის მოცურავე ურიკა, რეგულირებადი ზამბარების ნაკრები და ორი სამაგრი. ზამბარები წინააღმდეგობას ამატებენ ან აკლებენ; ურიკა თქვენს სხეულს ნელა და თანაბრად მოძრაობას სთხოვს; სამაგრები თქვენს მკლავებსა და ფეხებს ამ წინააღმდეგობას აკავშირებენ, ასე რომ არაფერი რჩება ინერციას.
ზამბარის შეცვლა მთლიანად ცვლის სავარჯიშოს. მსუბუქი ზამბარები ხშირად მეტ კონტროლს მოითხოვს და არა ნაკლებს, რადგან ნაკლებია რაზეც უნდა დააწვე და მეტია რაც უნდა დააბალანსო. შენი ინსტრუქტორი აწესებს დატვირთვას შენს სხეულსა და მოძრაობაზე, ასე რომ თითოეული გამეორება რჩება ზუსტი და არა ნაჩქარევი.
სწორედ ამიტომ რეფორმერზე ვარჯიში ყველა დონეს შეეფერება. მაქსიმუმ ექვსკაციან მცირე ჯგუფში ერთ ინსტრუქტორს შეუძლია დააკვირდეს, როგორ ტვირთავ თითოეულ ზამბარას, და წარმართოს შენი სხეულის სწორება ეტლის სრული სრიალის განმავლობაში — ისეთ ძალას ავითარებ, რომელსაც ნამდვილად გრძნობ.
გაინტერესებს, როგორია ის შენივე ხელებისა და ფეხების ქვეშ? შენი პირველი გაკვეთილი 35 GEL-ია და მისი დაჯავშნა წუთზე ნაკლებ დროში შეგიძლია.
