პილატეს მატი (Pilates Mat)
კლასიკური Pilates Mat ვარჯიში პილატესის ყველაზე წმინდა ფორმაა — სადაც წინააღმდეგობას შენივე სხეული ქმნის. იგი ავითარებს ცენტრის შეგრძნებას, რიტმულ სუნთქვასა და სრული სხეულის კონტროლს.
რას მიიღებ ვარჯიშით
ღრმა კუნთების ძალა და კონტროლი
ზამბარების დამხმარე ძალის გარეშე, თითოეული მოძრაობა სრულად რთავს სხეულის ცენტრს — რითაც ყალიბდება ღრმა, ჯანსაღი ძალა და სხეულის მართვის უნარი.
სხეულის აღქმა და სწორი სუნთქვა
მატზე ვარჯიში გასწავლის თითოეული მოძრაობის შეგრძნებასა და სწორ სუნთქვას. ნელი, ზუსტი მოძრაობები აუმჯობესებს ტანადობას და გიბრუნებს ყოველდღიურ სიმსუბუქეს.
სხეულის საკუთარი წონით ვარჯიში
მხოლოდ მატი და საკუთარი სხეულის წონა — ეს კლასიკურ პილატესს ხდის უმარტივეს და ყველაზე ფუნდამენტურ პრაქტიკად.
საფუძველი აპარატურულ პილატესზე გადასასვლელად
მატზე მიღებული ძალა და სხეულის კონტროლი პირდაპირ გადადის რეფორმერსა და სხვა აპარატებზე. მატი არის საფუძველი, საიდანაც იწყება ნამდვილი პილატესი.
გაუმჯობესებული ტანადობა და მოქნილობა
სრული ამპლიტუდით მუშაობა აგრძელებს დაჭიმულ კუნთებსა და ათავისუფლებს შეზღუდულ სახსრებს. რამდენიმე კვირაში შეამჩნევთ უფრო გამართულ ტანადობასა და მოძრაობის თავისუფლებას.
Pilates Mat ვარჯიშის არსი
კლასიკური Pilates Mat ჯოზეფ პილატესის ორიგინალური მეთოდის საფუძველია. იგი იყენებს სპეციალურ თანმიმდევრობებს ძალის, მოქნილობისა და ტანადობის განსავითარებლად.
ყოველი სავარჯიშო იწყება სტაბილური ცენტრიდან (Powerhouse). ზუსტი და ნელი მოძრაობებით ღრმა კუნთები სწავლობენ ხერხემლის საიმედო მხარდაჭერას.
რადგან აქ არ არის დამხმარე აპარატი, მთელ დატვირთვას სხეული იღებს. ეს ვარჯიშს მოქნილს ხდის — იგი თანაბრად ეფექტურია როგორც დამწყებისთვის, ისე გამოცდილი მოვარჯიშისთვის.
სუნთქვა მართავს თითოეულ მოძრაობას. ღრმა და თანაბარი სუნთქვა ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ამახვილებს ყურადღებას და ანიჭებს ვარჯიშს რიტმულ დინებას.
ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით გადიხართ სრულ ციკლს — გახურებას, ცენტრის გაძლიერებასა და ზურგის ვარჯიშებს, სადაც თითოეული დეტალი თქვენზეა მორგებული.
Pilates Mat იდეალური სტარტია. აქ შეძენილი სხეულის აღქმა და ძალა არის საფუძველი, რომელზეც რეფორმერისა და აპარატურის ყველა ვარჯიში აგებულია.
ვარჯიშის დეტალები
მოკლედ
ხანგრძლივობა — 55 წუთი · ჯგუფი — მცირე ჯგუფი · დონე — ყველა დონე
რჩევა: ახალი ხარ MetaPilates-ში? პირველი სცადე ვარჯიში 35 GEL. წაიკითხე ჩვენი რჩევები აქ.
ვისთვის არის
განკუთვნილია ყველასთვის, ვისაც სურს ცენტრის გაძლიერება, მოქნილობა და ტანადობის გასწორება. პირველივე ვარჯიშიდან ნებისმიერი დონის მოვარჯიშისთვის. დაჯავშნისას გვითხარი შენი მიზნები ან ტრავმები, და ჩვენ მოვაგებთ ვარჯიშს შენს საჭიროებებს.
